Бананы — это не только вкусно, но и полезно! Все полезные свойства бананов перечислил FeedyTV.
Не выбрасывайте переспелые бананы!
По мнению японских ученых, чем зрелее банан, тем темнее его кожура и тем больше TNF. Это так называемый фактор некроза опухоли, который борется с аномальными клетками в организме. Также в бананах много антиоксидантов, которые необходимы нашему организму.
Что же будет, если есть по 2 банана в течение 9 дней:
1. Бананы помогают от вздутия и изжоги.
Бананы имеют естественную антикислотную функцию, поэтому могут уменьшить кислотный рефлюкс и изжогу.
2. Бананы стабилизируют давление.
Банан содержит около 400 мг калия и очень мало натрия, что полезно для здоровья сердца, помогает предотвратить сердечные приступы, инсульт и стабилизировать кровяное давление.
3. Бананы дают энергию.
Употребление 1-2 бананов перед тренировкой даст вам достаточно энергии для более чем на час тренировки. Калий, хранящийся в бананах, защищает ваши мышцы от судорог, а углеводы дают вам достаточно энергии, чтобы противостоять тяжелым нагрузкам.
4. Бананы борются с анемией.
Анемия — это бледность, усталость и одышка. Это является результатом низкого количества эритроцитов и низкого уровня гемоглобина в крови.
5. Бананы улучшают пищеварение.
Бананы легко перевариваются и не раздражают желудочно-кишечный тракт. Устойчивый крахмал, содержащийся в бананах, не переваривается и попадает в толстую кишку, где он служит эффективной питательной средой для здоровых бактерий.
Бананы можно есть, когда у человека гастрит и изжога, и они восстанавливают минералы, потерянные в результате диареи.
6. Бананы снижают уровень стресса.
Бананы улучшают настроение. Они содержат триптофан, который необходим нашему организму для получения серотонина («гормона счастья»). В среднем каждый банан содержит около 27 мг магния. Этот минерал отвечает за хорошее настроение и здоровый сон.
7. Бананы восполняют дефицит витаминов.
Бананы богаты витамином В6. В среднем один банан содержит около 20% вашей суточной нормы витамина В6. Он помогает вашему организму вырабатывать инсулин, гемоглобин и аминокислоты, которые необходимы для создания здоровых клеток.
Хотя все полагают, что наибольшее количество витамина С содержат апельсины и клубника, в бананах находится 15% нашей дневной нормы этого важного вещества.
Витамин С является важным антиоксидантом, который нейтрализует вредные свободные радикалы (активные молекулы с недостатком электронов, которые могут разрушить клетки организма). Он также сохранит кровеносные сосуды здоровыми и простимулирует выработку коллагена.
А вы часто едите бананы?