Как быстро похудеть, расскажет диета для похудения
Из всех известных способов похудения эта диета для похудения считается наиболее эффективной. Ее огромный плюс — не нужно морить себя голодом. Не требуется изменять привычный образ жизни, исключать из рациона любимые продукты. Достаточно просто отказаться от жирного и сладкого.
Диетологи подсчитали, что сбалансированная диета поможет в течение 10 дней потерять около десяти килограммов.
Как работает эффективная диета
Принцип работы этой диеты для похудения заключается в исключении из рациона жиров и углеводов. Содержатся они, в основном, в сладкой и мучной пище. Отказавшись от продуктов, которые являются основным источником топлива для организма, вы побуждаете его искать другие пути получения энергии. Самый простой способ — из собственных запасов.
Таким образом, употребляя только белковую пищу, вы не испытываете голода, имеете все необходимое для сохранения мышечной массы, но резко сокращаете имеющиеся запасы жира, то есть худеете.
Диетологи провели эксперимент и понаблюдали за людьми, использовавшими эффективную диету для похудения. Результат оказался потрясающим: за две недели участникам удалось похудеть на пять-восемь килограммов, обрести легкость в организме, просто стать счастливыми.
Диета для похудения: что нужно знать об особенностях
Увеличенное количество белка в организме не совсем полезно для работы некоторых органов, в частности, почек. Для их нормальной деятельности необходимо помогать организму справляться с возросшими нагрузками.
- Употреблять больше жидкости, желательно обычной воды без газа. Ее суточный объем должен составлять не менее двух литров.
- Пополнять запасы витаминов. Не просто включать в рацион свежие овощи и фрукты, а употреблять специальный витаминно-минеральный комплекс.
- Не использовать диету для похудения более двух недель. Нарушение этого пункта может привести к серьезным нарушениям в сфере обмена веществ, которые происходят из-за недостатка в организме углеводов.
Диетологи предупреждают, что людям, имеющим проблемы с почками, от такой диеты следует отказаться. Аналогичная ситуация складывается с пожилыми сторонниками борьбы с лишним весом и людьми, страдающими крайней стадией ожирения. Оптимальный график использования белковой диеты — не более одного раза в полгода.
Какие продукты рекомендованы при диете для похудения
Выбрав для быстрого похудения эффективную диету для похудения, вы можете употреблять в пищу следующие продукты.
- Мясопродукты в запеченном, вареном или пареном виде (жареное мясо под запретом).
- Мясо птицы, приготовленное аналогичными способами.
- Рыба (отварная, запеченная).
- Грибы (не жаренные).
- Вареные яйца.
- Овощи, содержащие минимальное количество углеводов. Не рекомендуется включать в рацион картофель, морковь, свеклу, горошек, все виды бобовых. Очень полезны все виды капусты, тыква, кабачки, огурцы. Обязательно употреблять зелень.
- Масло можно использовать только растительное, желательно оливковое, в смеси с лимонным соком (для заправки салатов).
- Чай черный или зеленый (без сахара).
Общие правила питания при диете для похудения
- Объем потребляемой пищи должен быть обычным, необходимым для нормального насыщения. Соотношение употребляемых продуктов, богатых белком, и овощей рекомендуется соблюдать 2:1.
- Оптимальное количество приемов пищи — 5.
- Последний прием пищи не позднее трех часов до сна.
- Запрещено употребление соленых, копченых, маринованных продуктов и алкоголя.
- Постепенный выход из диеты (будьте аккуратнее с мучным и сладким).