Нельзя есть на ночь! Кому нельзя кушать перед сном?
Нельзя есть на ночь — категорично рекомендуют врачи диетологи и психологи. Но стоит ли им верить? Общество разделилось во мнениях.
Некоторые соглашаются и считают, что нельзя кушать перед сном совсем. После шести часов вечера их рот «не берёт» ни капли и ни крошки. Характер у таких людей выдержанный. Все чувства и ощущения держатся под контролем. Их не разжалобит чужая слеза. Всё делают вовремя и по правилам изо дня в день. Правда они не всегда выглядят тощими (как это модно в наше время). Далеко не все здоровы. Они могут долго не ощущать опасных симптомов.
Другие люди не согласны с таким утверждением. Запрет, нельзя есть на ночь, для них – абсурд. Они, наоборот, успокоившись вечером от суетных дел, с наслаждением поедают аппетитный и сытный ужин. С умиротворением подкладывают на тарелочку очередной добавочный кусочек десерта. Долго и с удовольствием после еды «гоняют чаи» с сахаром и выпечкой, обсуждая мимоходом те или иные события. Они посмеиваются над теми, кто говорит им, что нельзя кушать перед сном. Почти всегда мирно и быстро засыпают крепким сном, ложась в постель. Заметим, что в этой группе людей есть много здоровяков, добряков, умниц, а также стройных и подтянутых симпатяг. Почему? Потому что обычно такие люди избегают завтраков. Работают физически. Соблюдают разгрузочные дни с продолжительным голоданием.
Неправильное понимание правила: «Нельзя есть на ночь»!
Одну из причин появления тезиса – нельзя есть на ночь, представила теория ожирения, недостаточной усвояемости пищи. Её постулаты постоянно звучат в эфире. Причём настолько настойчиво, что кажется, будто других мнений в мире больше не осталось. Под впечатлением доказательств, приводимых экспертами, миллионы людей по вечерам объявляют категорическое НЕТ еде.
Они отворачиваются от кухни, как от зоны повышенной опасности. Занимают себя отвлекающими занятиями или тренировками. Качают мышцы, пресс. Всегда наставляют близких, что нельзя кушать перед сном и без ужина ложатся спать. Уставшие, они быстро засыпают, но не более чем на пол часа — час.
Проснувшись среди ночи, они начинают борьбу с атакующими мыслями о еде. Сон уходит. А голод мучит всё сильней. В большинстве случаев, человек, придерживающийся правила — нельзя кушать перед сном, вынуждено встаёт с постели. Чтобы снять психическое напряжение! Он идёт к холодильнику с мыслью о необходимости успокоиться. И начинает поглощать всё, что запасливое подсознание заранее припасло для этого случая.
Напитанное едой тело обмякает и счастливо засыпает. Проблемы отступают до утра. А в наказание за ночной жор, человека, знающего, что нельзя есть на ночь, мучат беспокойные сны. Он долго не может проснуться. Встаёт не отдохнувшим. Разбитым. Осуждает себя. И для контроля веса, как на Голгофу, идёт взвешиваться на весы.
Научное объяснение теории, почему нельзя кушать перед сном
Согласно принципов, признаваемых официальной наукой, нельзя есть на ночь потому, что повышается содержание сахара. Наша еда богата углеводами. Их избыток стимулирует повышение инсулина в крови. В результате запускается цепочка отрицательных явлений. Гипофиз, получив информацию о пресыщении сахарами, замедляет свою деятельность. Что приводит к дефициту гормона роста. В свою очередь это отрицательно отражается на мышечном развитии. Запас жира, накопившийся за день для поддержания жизненных функций в ночное время, остаётся не использованным. Нарастает количество вырабатываемого гормона стресса. Людям снятся ужастики. Они испытывают тяжесть и напряжение.
Ещё потому и нельзя кушать перед сном, что подобный дисбаланс повышает половую гормональную активность. Недостаток гормона роста, при таком раскладе сил, означает, снижает жизненный потенциал. Сон не восстанавливает затраченные в течение дня силы. Запускается и начинает последовательно возрастать процесс старения.
Какие старческие болезни формирует ночной жор?
Согласно мнению учёных, повышение инсулина – причина целого ряда распространённых в наше время заболеваний. Это ненавистная и ненавистная гипертония с близкими ей инфарктом или инсультом. Остеопороз. Дисбактериоз. Диабет. Остеохондроз и пр. поэтому и нельзя есть на ночь, что вместе с физическими недугами, избыточное количество инсулина возбуждает психологические неприятности. Потому так много жалоб на депрессии. Частыми явлениями стали психозы и нервные срывы. Считается, что нельзя кушать перед сном, чтобы не сформировать зависимость к обжорству, а также пьянству и прочим вредным привычкам.
На заметку! Возможно Вы, Уважаемый Пользователь нашего ресурса, тоже нередко страдаете от подобных неопрятных проявлений. Попробуйте прямо сейчас в формате быстрого теста проанализировать своё состояние. Как часто Вы раздражаетесь, впадаете в апатию, депрессию? Полноценно отдыхаете или не можете заснуть без дозы вкусненького?
Ожирение, дряблые мышцы и хрупкие суставы
Доказано, что при избыточном инсулине интенсивно накапливается жир. Питание на сон, грядущий опасно. В расслабленном теле процессы происходят с наилучшей эффективностью. Ожирение поражает не только талию, но и печень, другие внутренние органы. Вот почему нельзя есть на ночь.
Избыток глюкозы разрушительно воздействует на целостность зубов, и коллаген сосудов. Для того чтобы избежать ломкости сосудов и сохранить зубы нельзя кушать перед сном. Даже перед дневным отдыхом.
Последнее утверждение подтвердили исследования группы спортсменов. Они отдыхали не только в ночное, но и в дневное время, натощак. Подобный подход способствовал интенсивному выделению гормона роста. У них активно нарастала мышечная масса. Благоприятно развивался весь организм.
Ночное пищеварение убыточное
Ещё нельзя кушать перед сном потому, что спящий организм интенсивно работает в автономном режиме. Идёт очищение, восстановление настройка функций. Излишки пищи затрудняют процессы. Чтобы избавиться от них, в качестве помощников, организм призывает на помощь своих врагов. Это гельминты, грибы, другие виды паразитов. Чем больше пищи – тем сильнее и мощнее их колонии. В какой –то момент они достигают такой мощи, что начинают доминировать. Так появляются новые заболевания. Разрушается тело. Для того чтобы такие процессы не допускать – нельзя есть на ночь!
Осознанный образ жизни
Многие оправдывают свою невоздержанность, тем что заслуживают поощрения. Еда защищает от стрессов. А это неправильно. Призыв, нельзя есть на ночь, должен быть созвучным – не хлебом единым жив человек! И потому нельзя кушать перед сном, что стремимся мы к красоте, гармонии. Хотим быть лёгкими и подвижными. Достичь золотого возраста в крепком теле и здравом уме.
Для этого будет не лишним подняться над устоявшимися стереотипами и выйти на новый уровень осознанности. Подходить к новым алгоритмам пищевого поведения следует постепенно. Обязательно сохранять психический баланс.
В одиночку перестраиваться очень трудно
Хорошие книги должны подпитывать ум и формировать настрой, что нельзя есть на ночь. Общение с единомышленниками – создавать благоприятную почву, для взращивания новых привычек. Так в последовательной и непринуждённой обстановке вырабатывается другой характер. В нём нет жёсткости и резкости. А понятие нельзя кушать перед сном воспринимается, как полезная и приятная необходимость.
В подобных сообществах говорят:
- Мы избегаем перееданий, чтобы быть моложе и крепче.
- Мне нельзя есть на ночь, потому что вырос некрасивый живот, хочу, чтобы он стал плоским.
- Я стремлюсь культуризмом, мне нельзя кушать перед сном некоторые продукты, но я с удовольствием употребляю творог или йогурт по методике, предложенной моим тренером.
- Придерживаюсь в питании рекомендаций Аюрведы, поэтому согласен, что нельзя кушать перед сном, но вечером обязательно съедаю порцию овощей или пью тёплое молоко. Эти продукты имеют лунную энергетику. Они не создают противоречий с темным временем суток. Успокаивают мою психику. Я хорошо сплю и не страдаю от желания поесть.
В приведённых примерах не звучат жёсткие требования. Нет категоричного отказа или нажима. Люди находят новые пути развития и поддерживают их добродушным настроем. Кто может не есть – пусть не ест. Кому трудно ложиться голодным, пусть вырабатывает собственный режим питания, снижающим риски заболеваний. Крепкого Вам здоровья!
